減量日記(10日目)


体重:72.1kg (▲1.3kg)
体脂肪率:18.0% (▲1.2%)
かるいジョギング後とはいえ、一気に減りました。

食事や運動を少し気をつけてるだけでもずいぶん違うもんです。

  • あさごはん
    • ごはん+チキン南蛮(昨日の残り)
  • ひるごはん
    • 嫁弁当
  • よるごはん
    • 鶏のからあげ
    • ポテトサラダ

    パソコン工房「4K動画編集向けパソコン」

  • うんどう
    • ジョギング 5km
    • 床のうえでテイクオフ これからやる



スポンサーリンク
スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク