逆立ちトレーニング法

ここんところ家でのトレーニングに取り入れているのが逆立ちです。
考えてみれば、逆立ちなんて中学生以来トライしたこともない！
当時に比べて骨格も筋量も体重も変わってますからね。
サーフィンのための筋肉は総合的につけなきゃいかん！

そんな気持ちではじめてみました。

まず、しっかりとした壁を探します。
家の中であれば、隣に音が響かないしっかりした壁とか、
最低限蹴破らない壁を選びましょう。

次に、両手を床につけます。
振りかぶって勢いをつける必要はありません。
クラウチングスタートのように、両手をついてスタンバイします。

あとはおもむろに床を蹴り、逆立ちをします。
コツとしては、壁はあくまで補助的な役割であるので
ベッタリと体重をかけないこと。
そして、目線は床に。しっかりと凝視してください。
＃両手と目線で正三角形を作るように。

慣れてくれば、壁から足を離して自立倒立に挑戦してみたり
腕を曲げて逆立ち腕立て伏せに挑戦してみてください。

日頃の生活で固まってしまった背中や肩、腹の筋肉に
しっかりと負荷をかけることができますよ。