畳の上でドルフィンスルー

海でドルフィンスルーの練習をするのもいいんですが、
まずは基本的な体さばきを陸上で覚えておきましょう。
備えあれば憂いなし、です。
また、陸上で練習してるとかなりの筋トレになります。

まず、畳一畳程度のスペースを用意します。
洋室なんてないよ、という人はフローリングでＯＫです。
床をきれいに拭いておくのが練習が長続きするコツです。

場所を確保できたら、パドリングの姿勢をとります。
胸を反り、へそでバランスをとった状態です。
ここで何度かパドリングをしてみると雰囲気がでると思います。

では、ドルフィンスルーの動作です。
一度に板が水平に沈めばいいんですが、それは無理です。
まず、板のノーズから沈めていきます。
板の中心よりも前、首あたりの位置のレールに手を置き、
しっかりと体重をかけます。
体重をかけようとしてついついレールを握りしめてしまい
結果として板に十分な体重が掛からないことがあります。
握るよりも、手の平全体で押し込み、指先を軽くレールにかける、
くらいの感覚で行うと良いでしょう。

しっかりと体重が掛かったら、きっと腕立ての状態になってると思います。
ここで、さらに体重をかけるために、肩を前に出し、重心を前に移動します。

海の上なら、今波に板が突き刺さっている状態になっていることでしょう。

ここで、板をさらに沈めるために、板の後ろを蹴りこみます。
蹴り足となる足（右利きなら右足です）はしっかりと指を立てて、
逆の足を高く上げ、振り子の原理で板に前進する力を与えます。

板をしっかりと潜らせる力をつけたところで、自分の体が板から離れていると
波に対しての抵抗になってしまいます。
水に潜るところをイメージして、板に体を密着させるように、
やわらかく潜り込みます。
ここでしなやかに体を動かすことができれば、気分はドルフィン（いるか）です。

あとは、波が通り過ぎるのを待ち、海面に出ます。
出てすぐにパドリングを始めることを忘れずに。
ドルフィンスルーをすると、スピードが落ちます。
しっかりスピードを乗せておかないと次の波にやられるので注意。

自然と体が動くようになったら、実際に海でトライしてみましょう。