カロリーの話

まずは、一番基本的なカロリー計算の話をします。
人の体の状態を表すには、身長、体重、体脂肪率・・・と
いろいろな指標がありますが、
まずは体重に絞って話を進めます。

体重の増減をカロリーのみに限定し、単純化すると、以下になります。

一日のカロリーバランス：（摂取カロリー）−（消費カロリー）

（摂取カロリー）：
飲食により体に取り込むエネルギー
（消費カロリー）：
運動および、生命を維持するために必要な基礎代謝により消費されるエネルギー

この、一日のカロリーバランスが＋であれば、
摂取カロリー過剰の状態であり、体重は増える傾向にあります。
また、一日のカロリーバランスが−であれば、
消費カロリー過剰の状態であり、体重は減る傾向にあります。

まずは自分の食生活を確認し、現状がどちらの傾向にあるかを調べましょう。