カロリーバランスを調整する

１．摂取カロリーを制限する
「食べない」というのは、古くから行われている減量方法ですね。
非常にオーソドックスですが、方法を間違うと失敗し、体に負担を掛けます
摂取カロリーを制限する方法のみに限定した減量法は星の数ほどありますが、
これらは皆確実に失敗します。
なぜなら、摂取カロリーの制限をやめるとリバウンドしてしまうからです。
あなたには一生食事制限を続ける自信がありますか？

２．基礎代謝を上げる
生命を維持する上で必要となる基礎代謝の量を増やす努力をし、これにより
意識して運動せずとも消費されるカロリーを増やそうというものです。
より大型の筋肉を鍛えることで代謝効果が上がります。
基礎代謝を上げるために筋トレすると体がゴツくなるからイヤだ！という
話を聞きますが、トレーニングしてもゴツくならない方法があるのです。

３．運動によるカロリー消費
よく有酸素運動をすると脂肪が燃焼されるって聞きますよね？
一般に、最大エアロビクス心拍数以下を維持しながら、２０分以上の有酸素運動を
続けることで最大限の脂肪燃焼効果が得られるとされています。
VAAMやアミノサプリ等のアミノ酸系サプリメントを併用することで効率よく燃焼できます。