最近、周りから太った太ったと言われています。
減量した方がいいのは分かってるんですが･･･
巷にある減量法には大きく分けて２つあります。
減量というのは
摂取するカロリー量と消費するカロリー量のバランスを考えて
摂取＜消費
の状態を維持することです。摂取カロリーの減少と、消費カロリーの増加を合わせて行うことで
効率よく減量ができるわけです。
そこで、ポジティブダイエットとネガティブダイエットを
定義したいと思います。
ポジティブダイエットとは、
摂取カロリー減少よりも消費カロリー増加を目的とした減量方法です。
逆に、ネガティブダイエットとは、
消費カロリー増加よりも摂取カロリー減少を目的とした減量方法です。
痩せるためにジムに通う、毎日ジョギングを続けるというのは
ポジティブダイエットであり、
食事制限をして、運動せずに痩せる、というのはネガティブダイエットです。
楽しく減量をしたいと思うのであれば、
是非ポジティブダイエットを心がけてください！
ポジティブ、ネガティブというのは実は精神状態をも表しています。
しっかりと食べて満足感を得た状態でしっかりと働き、勉強し、運動する。
そんな毎日が、新陳代謝を促し、体を健康にしていきます。
明るく元気に減量するためには、
消費カロリーをしっかりと確保するよう心がけてください！